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節氣養生丨寒露至,深秋病易催,做好這些不吃虧

時間:2019-10-08  

  “蕭疏桐葉上,月白露初團?!袢蘸丁?/p>

  寒露是二十四節氣中的第17個節氣,寒露時氣溫比白露更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。寒露時節是深秋的開始,天氣越來越冷,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地區即將進入冬季。

  因此養生重在防寒、潤燥。

記住十個一,深秋不生病。

  每天多睡1小時:每天多睡1小時,可以解秋乏。因為夜長晝短,應比平常多睡一個小時。

  入睡多排1次尿:夜涼勿憋尿,否則易誘發膀胱炎,嚴重的還會導致猝死。

  著裝多加1個色:穿顏色艷麗的衣服,防止秋悲。紅色能夠讓人產生溫暖感;橙色能讓人產生活力,誘發食欲;黃色能讓人充滿希望和活力。

  睡前多泡1次腳:寒露不露腳,足部保暖,防止寒從足生。建議每天睡前熱水泡腳30分鐘,改善血液循環,提高機體的免疫能力。

  每天多喝1杯水:防秋燥,多飲水,皮膚多補水。

  早起常搓1穴位:深秋感冒多發,出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈、總領一身陽氣,搓熱大椎可以提升陽氣,使陽氣固衛體表,防止感冒。

  中午習慣彈1指:中午彈中指,疏通心包經,增強心陽。方法是:用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復100遍,可以疏通心包經,增強心陽。

  養元氣煲1湯:山藥胡蘿卜燉羊肉,此湯補體健腎,提升元氣。

  養腸胃熬1粥:用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬成五豆粥,能調和五臟,濡養腸胃,提升內在能量。

  潤肺多飲這1茶:菊花多在秋季開放,秋季肺氣當令,常飲菊花茶可以潤肺、補腎氣,菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣。

寒露吃四果

  秋季空氣干燥,日常多吃這4種干果,可以讓你的身體皮膚不再干燥,更可以給身體補血滋補,是女性美顏的好食品。

  桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。中醫認為,桑葚干能夠補益肝腎,滋陰養血,對烏發有特效,還能改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養顏,降低血脂。

  【桑葚枸杞粥】

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

  做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調味即可。

  功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

  紫葡萄干:將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄的營養。適用于輕度貧血患者,臉色蒼白、面頰缺少紅色,看起來無精打采,怕冷,常年手腳冰涼的人。

  【葡萄干山蓮粥】

  材料:粳米60克,葡萄干30克,山藥、蓮子各15克,高湯、白糖適量。

  做法:生山藥洗凈后切成薄片,蓮子浸泡至軟去心,葡萄干洗凈,同放入鍋內,待用。將粳米用凈水重復淘洗干凈,放入鍋中,加高湯適量。將鍋置大火上燒沸,再用小火熬煮至熟,插手白糖拌勻即成。

  功效:此粥具有補氣益血、強心安神、延年益壽之效。適用于神經虛弱、委頓、氣貧血弱、夜寐多夢、失蹤眠、忘掉、口渴、疲倦無力等病癥的人群。

  桂圓肉干:桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的。食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張的作用。

  【桂圓紅棗雞蛋湯】

  材料:生姜1兩,紅棗3-5粒,桂圓2-3粒,雞蛋1-2個,紅糖適量

  做法:把生姜切絲干炒香后加一碗水,紅棗桂圓同時放入煮開,待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟,起鍋時放入適量紅糖。

  功效:補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃,可改善膚色,輸通氣血,使面部白里透紅。

  黑棗干:棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品。多用于補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了,適可而止就不會有副作用的。

  【黑棗燉雞】

  材料:土雞腿1只,排骨1/2斤,黑棗20個,水6杯,鹽2小匙,米酒1杯

  做法:將土雞腿洗凈切塊,排骨洗凈用熱水汆燙撈起,再用清水洗凈備用,黑棗亦洗凈瀝干備用。將所有材料與調味料同時放入碗中,用保鮮膜封口,再放入電鍋中蒸(外鍋放入2杯水),蒸熟即可食用。

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