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雙腿腫調脾 膝蓋涼養腎

時間:2020-08-13 來源:中國中醫藥報7版 作者:郭昕

  上了年紀,很多人都有下肢不適的問題,比如膝蓋發涼、雙腿水腫……遇到這些問題,在對癥治療的基礎上,如何自我調理,一起來學幾招。

  引起雙腿水腫的原因很多,其中脾虛是較為常見的原因之一。中醫認為,“脾為生痰之源”。脾主運化,主水濕,脾在調節和維持水液代謝平衡方面發揮著重要的樞紐作用。若脾氣虛弱,運化不力,則水濕內停,濕性趨下,重著黏膩,進而出現雙下肢水腫,多為凹陷性水腫,并伴有神疲乏力、食欲不振、面色萎黃、大便稀溏、舌體胖大邊有齒痕等脾虛的表現。符合以上癥狀的人群,可在平時常服兩款代茶飲健脾益氣,以利水消腫。

  1.赤豆芡實薏仁茶。先把薏仁炒到發黃,之后和芡實、赤小豆一起浸泡1小時以上,中火煮1小時后即可飲用。

  2.扁豆冬瓜飲。白扁豆10克、冬瓜仁10克,水煎服,每天1劑。此外,平時還可常按足三里(外膝眼下四橫指處)、豐?。ㄍ庀パ酆屯怩赘唿c連線的中點)兩穴,每次3~5分鐘。

  中醫認為,膝蓋發涼,究其原因主要與肝腎虧虛有關。肝主筋,腎主骨,肝腎不足,筋骨不利,膝為筋之府,陽虛則寒氣生。除了膝蓋發涼,還會出現畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥。所以,這類人群平時應注重保暖,尤其是膝關節要格外關照。同時,每天曬曬太陽,以曬背為主,借助自然界陽氣溫通經脈。中醫有“動則養陽”的說法,養肝腎必須提振陽氣,建議日常適當運動,以有氧運動為佳,如散步、慢跑、打太極拳、做八段錦等。此外,睡前多搓摩腰部和曲泉穴。腰部有腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,這些穴位均有行氣活血、溫腎強腰的作用;曲泉穴是足厥陰肝經的腧穴(人體臟腑經絡之氣輸注于體表的部位),為護膝要穴。具體方法是:雙手相搓,略發熱時置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱為止。曲泉穴位于膝內側橫紋上方凹陷處,每天按揉3~5分鐘。(郭昕 首都醫科大學附屬北京中醫醫院)

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